Friday, July 3, 2015

Gerakan Push Up yang Baik dan Benar

Cara melakukan gerakan push up yang baik dan benar adalah perhatikan jangkauan lebar tangan dan posisi punggung.

Traditional/Reguler Push Ups :
  1. Untuk posisi awal atau start position reguler push ups, lakukan posisi plank yaitu tangan menopang badan ke bawah selebar bahu, punggung harus lurus dan jangan bengkok.
  2. Lalu dorong badan ke bawah, tangan harus rapat dan siku ditarik ke belakang. Siku tidak boleh membuka keluar. Kepala, punggung, pantat semua harus lurus sampai ujung kaki.
  3. Setelah itu dorong badan kembali ke atas, posisi start atau posisi plank. Ingat! Saat mendorong badan ke atas, kepala, punggung, pantat tetap dalam garis lurus. Jangan sampai badan kalian menggeliat seperti ular.
Masih belum jelas? Coba lihat video tutorial singkat dari Barstunt Street Workout and Calisthenics di bawah ini :



No comments:

Post a Comment