Monday, June 1, 2015

Apa itu Calisthenics? Street Workout?

Gerakan Calisthenics Berdasarkan Bagian Otot yang Dilatih


Tanya (T): Calisthenics itu apa sih?
Jawab (J): Gerakan/Latihan yang melibatkan gross motor bertujuan untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan fleksibilitas otot. Gerakan ini hanya memanfaatkan berat badan sendiri sebagai beban. (Calisthenics, Wikipedia)

T: Terus, kalau Street workout itu apa lagi?
J: Adalah latihan olahraga yang biasa dilkukan di luar ruangan (outdoor) dan biasanya identik dengan pull up bar. Gerakan olahraga ini semacam gabungan atletik dan calisthenics. (Street Workout, Wikipedia)

Dari definisi di atas yang Mas Egadomdom dapatkan dari wikipedia, dapat disimpulkan bahwa semua gerakan dari Calisthenics dan Street workout itu berasal dari bodyweight training/bodyweight exercise/bodyweight workout. Dimana semua gerakan olahraga atau workout ini simpel dan tidak butuh alat-alat seperti di tempat fitness. Bahkan kita juga tidak butuh dumbell atau barbel untuk melatih lengan.

T: Kok bisa badannya bagus kayak gitu kalau olahraga/workout gak pake alat?
J: Ya karena mereka rutin dan disiplin latihan. Otot itu akan berkembang (bertambah massa nya/hipertrofi) kalau sering digunakan/dilatih. Selain itu diimbangi dengan diet yang tepat.

T: Wuih! Eh gue udah diet nih. Sehari makan cuma sekali doang tapi badan kok tetep gini aja ya?
J: Hellooooo! Ini nih yang sering salah kaprah mengenai istilah DIET di masyarakat Indonesia. Sebenarnya diet itu merupakan cara mengatur pola makan kita. Nah nanti kita bisa memilih tujuan untuk diet itu apa? Biasanya emang digunakan agar badan kurus, tapi bukan berarti kita gak makan sama sekali. Bahkan ada diet untuk menambah massa otot lho. Untuk masalah DIET, nanti kita bahas di posting-an selanjutnya aja deh.

T: Yaaaah! Oke deh Mas Egadomdom. Btw gue tertarik dengan calisthenics dan street workout nih, kira-kira gerakan dasar yang perlu gue pelajari apa ya?
J: Nah! Akhirnya pertanyaan ini muncul. Oke di bawah ini akan saya jabarkan beberapa basic movement atau gerakan dasar dari Calisthenics atau Streetworkout. Oke silakan disimak dengan baik ya!
  1. Push up
  2. Sit up
  3. Leg Raises
  4. Squat
  5. Lunges
  6. Plank
Itu merupakan beberapa gerakan dasar atau basic movement yang bisa kalian coba di rumah (bahkan bisa dilakukan di kamar tidur, tapi tentunya bukan di kasur ya).

Sementara itu dulu yang Mas Egadomdom bisa sampaikan. Nanti gerakan lainnya akan diberikan contih di posting selanjutnya.

Tetep pantengin terus blog ini dan Selamat Mencoba!
Go Streetworkout!!

1 comment:

  1. Basic calisthenics have been used for centuries to build strong, lean, athletic bodies without equipment. Unfortunately, they are often overlooked today. Find out how to make bodyweight exercise an important part of your workout program. calisthenics workout plan

    ReplyDelete